原料：2个南瓜，各一斤，将其洗净剖开，去籽待用，1汤匙橄榄油。半斤甜或辣味意大利火鸡或鸡肉肠，剥掉肠衣。1个洋葱切碎。1只半熟的红辣椒切碎，拌上盐和胡椒。2杯预先煮熟的糙米，晾凉。2匙切碎的香芹菜叶。
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8 G+ J+ @1 A- f- h& h9 u4 `: I- `步骤：$ D$ W1 [' V" i% j% x$ J

5 ]6 T8 f# g2 g3 O/ G1 l; R+ Y1.在微波炉专用的托盘上薄薄涂一层油；把四个半个的南瓜摆在托盘里，高火微波8至9分钟或者微波到南瓜的边缘变软，就可以把托盘取出，放在一旁晾凉。
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" L- K1 Q6 z% @; I/ U: t2.与此同时，用30cm的不粘锅中火预热，放入橡树果，炒至变成棕色，用勺子碾碎，放在大碗里。. H7 X/ z- G! N$ H; c; C

$ g5 O* Q2 J' S+ |2 O9 Z4 s$ s3 ^9 \3.还是在这个不粘锅里，加入洋葱、红辣椒、1/2茶匙盐、1/2茶匙黑胡椒，中火翻炒6至8分钟，然后出火，和刚才的橡树果放在一个碗里。* C- c; ?( T% \

( s" A: Q. p% H$ @8 _1 f+ I4.用勺子把南瓜瓤刮净，加入香肠碎、糙米饭、橡树果混合，搅拌均匀。; q4 P' Y; @7 j2 v8 X# F) i8 v. j
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5.把南瓜盅放在盘子里，上锅蒸热即可。
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2 T% n5 j9 N+ Z; L: H5 K) X南瓜挖出籽后需蒸半稔才易起瓜肉，或将南瓜封上保鲜纸，用微波炉加热5分钟至瓜肉半熟。 ( U! ?; H& V0 w% d, a
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我还是有点搞不清这到底是在做什么，刚开始还以为是炒饭，这应该是南瓜果肉吧
1 y- N0 G5 u$ c5 v5 R0 Q这炒出来是什么口感什么味道呀，难以想象，应该是少数民族的菜样吧，挺好奇
9 A% V# M' n  j6 Q想尝尝味道

很好奇这玩意做出来到底是什么味道 南瓜应该是甜的 可是食材中有洋葱、红辣椒、盐、黑胡椒. 我觉得味道可能很复杂吧.
$ o7 C( L7 p3 W6 A这个应该是属于瓜果类的蒸饭吧  总之很纠结  开始还以为会是甜食.

这名字可真够长的，就好像是大杂烩一样。味道应该不错。

看上去挺美味的，就是做法太复杂了吧，在家搞可能有点难度。

名字搞这一大串就知道不好吃，好吃的配菜不会这么杂碎

你们把里面的饭啥的吃了吧，我只吃外面那个南瓜就是了，呵呵

很有风味的一道菜诶 用来讨好美女是再好不过了

这个看着真的让人食欲大振哦, 还是人家做的东西看着比较有食欲

南瓜味甘、性温，入脾，胃经；
+ ?. a8 Y! R: c9 O" f具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。