原料：2个南瓜，各一斤，将其洗净剖开，去籽待用，1汤匙橄榄油。半斤甜或辣味意大利火鸡或鸡肉肠，剥掉肠衣。1个洋葱切碎。1只半熟的红辣椒切碎，拌上盐和胡椒。2杯预先煮熟的糙米，晾凉。2匙切碎的香芹菜叶。
$ Z; @3 u  J3 {, o8 D
* @5 R) ~; G% |( C- N" N- j, t步骤：+ {3 f" @) t, o

2 j  q. \/ `: S, L' s" l1.在微波炉专用的托盘上薄薄涂一层油；把四个半个的南瓜摆在托盘里，高火微波8至9分钟或者微波到南瓜的边缘变软，就可以把托盘取出，放在一旁晾凉。- c3 ~2 J0 L) [+ ?, z5 |' O

7 J- t" U- `# ^- M3 c$ c  K2.与此同时，用30cm的不粘锅中火预热，放入橡树果，炒至变成棕色，用勺子碾碎，放在大碗里。5 g# d. ~0 }; y$ A+ M

5 w& H6 A( f, w2 x3.还是在这个不粘锅里，加入洋葱、红辣椒、1/2茶匙盐、1/2茶匙黑胡椒，中火翻炒6至8分钟，然后出火，和刚才的橡树果放在一个碗里。% w) l$ l9 B. v+ D% f
& l! x9 b# [: f2 [& q
4.用勺子把南瓜瓤刮净，加入香肠碎、糙米饭、橡树果混合，搅拌均匀。; z; e' F3 V% c% I) B# \

0 f. }$ O6 [! ~9 I3 W0 n5.把南瓜盅放在盘子里，上锅蒸热即可。
; @( c$ m1 B5 b7 E1 ~3 g. O2 f2 ~- n
南瓜挖出籽后需蒸半稔才易起瓜肉，或将南瓜封上保鲜纸，用微波炉加热5分钟至瓜肉半熟。 ' M! t0 d- t; F+ j

, N1 S8 o/ V% j5 g

我还是有点搞不清这到底是在做什么，刚开始还以为是炒饭，这应该是南瓜果肉吧
1 `9 E/ a9 H$ I& ]% J! x这炒出来是什么口感什么味道呀，难以想象，应该是少数民族的菜样吧，挺好奇# b" n( C8 G9 O5 L9 H; h# ]9 j3 `& @
想尝尝味道

很好奇这玩意做出来到底是什么味道 南瓜应该是甜的 可是食材中有洋葱、红辣椒、盐、黑胡椒. 我觉得味道可能很复杂吧.
) @& Y9 \9 Q1 @6 O+ e这个应该是属于瓜果类的蒸饭吧  总之很纠结  开始还以为会是甜食.

这名字可真够长的，就好像是大杂烩一样。味道应该不错。

看上去挺美味的，就是做法太复杂了吧，在家搞可能有点难度。

名字搞这一大串就知道不好吃，好吃的配菜不会这么杂碎

你们把里面的饭啥的吃了吧，我只吃外面那个南瓜就是了，呵呵

很有风味的一道菜诶 用来讨好美女是再好不过了

这个看着真的让人食欲大振哦, 还是人家做的东西看着比较有食欲

南瓜味甘、性温，入脾，胃经；
9 C) J9 ?. D6 O1 P& h具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。