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9 t6 s! C+ |2 \, T% e$ s3 D烹制方法：
7 K4 T  [1 t3 Z/ a, z主料：南瓜 250克 2 z$ A6 q& p. c6 t2 ]4 U3 M8 K
辅料：百合 10克& j: F% y5 J. a3 Q& q) Q
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% Z( Y/ e4 X7 L0 b. Z1  百合放入清水中泡发至变白，略微清洗备用，南瓜去瓤去皮，切成合适大小的块。) C. y3 P* m$ P. k- S+ `

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" D, ]7 ~' ]. |+ c2  将南瓜摆盘。5 ?/ F! d1 o% M8 T4 J' B( N2 t

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* b# J7 O8 ~7 }3　再放上泡发好的百合。8 B2 n4 J- `% ]) ]6 h+ M

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' b# _' T5 h) E; O  [4  上蒸锅，大火蒸20分钟即可。

学到了，自己在家中做，安全有营养，不怕什么安全问题

感觉上现在的南瓜没有以前好吃了！以前的南瓜可下饭了，而且口感好，有淡淡的甜味，现在的南瓜感觉像吃的冬瓜一样！

这个真是简单又有营养，太方便了，应该可以再在上面浇点桂花蜂蜜。

颜色可以，上的了台面，一道不错的甜品。崇尚吃粗粮。谢谢分享。

南瓜能够解毒、消肿，而且富含胡萝卜素，糖尿病人不放糖，其他人可以适量放点糖更好吃。

这道菜真的很好吃，既营养美味，还很清淡，不油腻。

如果蒸好后，加上一勺莲子羹会不会有炖雪雁的味道

非常清淡有益的一款菜，材料大众化。就不知道如何调味？

用了鲜百合和贝贝南瓜做的，很好吃的样子啊