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揭秘拳王泰森力量锻炼秘方

qin8850

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11楼 大中小发表于 2012-1-7 16:15 只看该作者

这个要求对一般人也太高了，除了在部队当兵的有机会这样训练。或者健身房的健身教练可以普通人能够每天做一组就已经很不错了。毕竟我们还要保存体力上班面对工作。

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602829051

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12楼 大中小发表于 2012-1-8 10:35 只看该作者

真不是人两小时内完成10组也就是12分钟1组 10分钟做完休息两分钟一般人真是办不到啊

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qianaoxiang

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13楼 大中小发表于 2012-1-10 11:08 只看该作者

必须学习不要求她那个体格但有点型最好了吗呵呵坚持一定要坚持呀

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hwjoe1985

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14楼 大中小发表于 2012-1-10 12:17 只看该作者

还有，像欧美这种肌肉型训练方法在饮食上也要做配合
每天需要进食大量的牛肉，鸡蛋，基本不喝白开水，用牛奶全部代替。
按照中国人的饮食习惯，就算做到这个训练程度，也长不到那种体型。

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mmxdj2016

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15楼 大中小发表于 2012-1-10 12:28 只看该作者

双杠臂屈伸的做法也有很多分别的，挺不挺胸，垂直下压还是弧线下压，这都有分别的，并非双杠臂屈伸就一定是肱三头肌受力最大，比如挺胸的双杠臂屈伸就是锻炼胸肌下沿外侧的最好辅助方法。

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wangyuxuan263

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16楼 大中小发表于 2012-1-10 12:49 只看该作者

听说这些人到后来就不单单用训练的方法了，有的貌似还有电刺激肌肉来增加力量

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guyue1989

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17楼 大中小发表于 2012-1-12 22:32 只看该作者

早上起来做30-50个俯卧撑。然后有空跑跑打打篮球。就行了。普通人就这样比较好。运动量过大反而容易出问题。

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jionggedandan

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18楼 大中小发表于 2012-1-15 21:04 只看该作者

锻炼这事只要得法能持之以恒一定会有效果的
但是我们绝大多数人都坚持不下来

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末路書生

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19楼 大中小发表于 2012-1-15 21:30 只看该作者

俯卧撑改成用拳头做就效果更好了，据说泰拳王就是这么训练的，他们每天还踢上千次香蕉树。不过锻炼最重要的还是要坚持。

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suzukaaa

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20楼 大中小发表于 2012-1-15 21:44 只看该作者

其实泰森那啥专门练出来揍人的，平常人就没必要这么严酷了

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