自制二款美味瘦身沙拉(组图)

[pp=btta]请注意一帖一菜的要求。[/pp]3 y  R9 X! x$ Y( l, f
自制二款美味瘦身沙拉(组图)
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想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而三款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
- v! R1 O0 r" k/ C; B7 e　　海鲜沙拉- d# Q( R+ ^( n) @2 X5 M! D

! @0 a$ X$ Y" t海鲜沙拉2 @' o; D. A. H* D
　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)， 2 h4 x( P1 [# ?% ]# z8 x9 D
葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
' A" p5 a# _5 Z3 l　　制作过程：
" B9 I9 L0 a2 [8 ]: E/ }　　1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。, A1 w3 r9 ]& g! @' i- i
　　2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
" T7 {! n. c4 c( ]7 Q, _% [　　3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。* S: D7 p" Z: F/ B& ^2 r* e5 @
　　4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。1 ~. X; [! j, y: Y

+ Y, a6 p! `% K8 G/ c! a) C水果沙拉
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　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。1 n) W2 V/ Z1 C

/ r4 R$ L9 k; ]  `/ Z+ j6 V　　制作过程：8 _2 ~& h; o0 _' E3 L+ V4 P! I

0 g% |9 ^9 x/ z: C8 _　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。' l- X) l& p. }
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　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　
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水果沙拉
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　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
. `5 {1 {, H" Z* d　　制作过程：3 K- D# x6 y2 R. T1 m" y
　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
9 p' d& v+ F/ x! u5 H. ~4 X　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　
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, R' }% x, Y0 J; ]% v% b" ]+ F0 G[ 本帖最后由 btta 于 2007-6-5 09:48 PM 编辑 ]