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美女厨房----南瓜烧牛肉[7P]

[img]http://images.dayoo.com/life/attachement/jpg/site1/20081104/001372af5fed0a7a00d908.jpg[/img]8r5d+l;p8R

Z"p.T/\V Lt6W+t [font=宋体][size=4][color=blue]烹制方法（三人份）　
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U1CMada     材料：牛后腿肉(200克)、南瓜(500克)、蒜末(半汤匙)、香菜末(1汤匙)6N_.}+C:?$YIrh\
　　腌料：生抽王(1汤匙)、料酒(1/2汤匙)、生粉(1汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、油(1汤匙)g7[(i
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　　调味酱汁：生抽王(2汤匙)、料酒(1/2汤匙)、白醋(1汤匙)、蚝油(1汤匙)、红糖(1汤匙)、清水(1/2杯)/~;iX-JIZ G gUko
　　调料：油(4汤匙)6`i PT0O
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[font=宋体][size=4][color=blue]1 牛肉洗净，用刀背拍松，逆着纹理切成薄片，加入腌料抓匀，腌制30分钟。[/color][/size][/font]
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`1KW]2m [font=宋体][size=4][color=blue]2 南瓜削去皮和籽，切成0.5厘米厚的片。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]3 取一空碗，加入2汤匙生抽王、1/2汤匙料酒、1汤匙白醋、1汤匙蚝油、1汤匙红糖和1/2杯清水调匀，做成调味酱汁。[/color][/size][/font]_ m/B6OS/U.^ L

#FT1N8X.nf [img]http://images.dayoo.com/life/attachement/jpg/site1/20081104/001372af5fed0a7a010c0c.jpg[/img]%GmEc5Mt1@

,A;KcLK0W#`0G g [font=宋体][size=4][color=blue]4 烧热3汤匙油，倒入牛肉快速拌炒至牛肉变色，盛起待用。[/color][/size][/font] 4hL0PBB*Wvg
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[font=宋体][size=4][color=blue]5 续添1汤匙油烧热，炒香蒜末，倒入南瓜片拌炒1分钟，注入调味酱汁搅匀煮沸。[/color][/size][/font]
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-av'U;s/f/s9cr [font=宋体][size=4][color=blue]6 加盖以小火焖煮5分钟，煮至南瓜变软，倒入牛肉片炒匀，洒入香菜末，即可出锅。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]
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k)d#E[(oM9U| 　　1、生南瓜质地虽硬，一经烹煮就会软烂，因此切片时以切厚块为宜，切成薄片则会煮得碎烂不成型。
-c3e%E;KTT9Nf;D 　　2、牛肉先用刀背拍松，再切片腌制烹煮，可使牛肉吃时松软嫩滑，又容易嚼烂。
JP3m/U8mI)Kq 　　3、牛后腿肉俗称葫芦肉、以小牛肉质为佳，逆着纹理切成薄片烹调，其味最佳。#v#Aq}HzGB_
　　4、南瓜不宜用大火焖煮，容易将其煮得烂熟，外观难看，以小火煮至南瓜可用筷子捅穿便可。
b.IO(z$i \5tu1q 　　5、常吃南瓜，有助于治疗糖尿病、保护胃粘膜，还有解毒、抗癌和通便的作用，患有脚气、黄疸者应少食。*P1z2^Zuq:M
[/color][/size][/font][/color][/size][/font]

看着我就饿了，虽然刚吃晚饭，哈哈，好贴！

看了就想吃了~~~我也去试做一下，哈哈！