查看完整版本: 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
e7KJ;GbpHz 所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
%Msw Nvf%}7Dy 成分：
2T;|Z*Z`
oM 0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
,W2r8M8^wY(Wo 3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；%qD_ig
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；*E#z'WN)Z&a,i|`q
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。d;[0]nL
步骤如下：
z0v~vEHC9A 1、彻底清洗菠菜，并且晾干
v!|9N6Ag(i#X j&a 2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌]d9b,aHE
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
}S7i*g5l&v \4a5u 所含卡路里：99
De i vg~ 蛋白质：2.0克
3}~c7]u6ms;U9oV7|$S 碳水化合物：13克$UM#~`S
脂肪：5克