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莴笋萝卜烩鸡肉肠[10p]

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莴笋:又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠的功效。T
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,w`s NEdupU 材料：
9A2kF,v-l 莴笋一条，红萝卜一条，鸡肉肠2条，洋葱少许。D9y:P"{/kW
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做法将洋葱切粒，鸡肉肠。萝卜，莴笋切片备用。![1}4~k_"X4i

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)usKbye? 用蒜米爆锅，先炒莴笋，加入1/2茶匙验调味。P,F.XB$v'HN2h
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p8QmEX9ST'K#J 加红萝卜，再加1/2茶匙盐调味。
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兜熟后捞起摆碟。
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g [](|!|6T-wO 然后再锅里炒熟洋葱和鸡肉肠。n],tN@6]q

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iLTj4g n*U }&N.L1J 用2茶匙生粉加1/2茶匙盐和1茶匙鸡精调成的芡汁勾芡。Bv^&Kv(_?q f#|
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Nqkv]-Z 调制芡汁略微变稠即可倒入碟中
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一碟营养美味的莴笋炒萝卜就出来了n@&oI9]JC}X
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@K1Vg2i&] 由于红萝卜比较容易熟和变软，所以建议先放莴笋再放红萝卜，而莴笋炒时喜盐，凉拌则怕盐，所以炒莴笋的时候不妨多放一点盐调味.

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