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超养生的菌菇鸡腿

原料：c9GwZ{_gc3lZ8Kj


U$X;GfJad 鸡腿两只、新鲜香菇十几朵、白玉菇一盒、木耳适量、红尖椒一只。2j;nv9b0tj

/Q7AP+fT.| 腌料：
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(r_Mlulh 料酒2茶匙、生抽2汤匙、蚝油1汤匙、老抽2茶匙、胡椒粉1茶匙、生粉两汤匙。Qb;B3H&c$j[

;r^BG@#ad,v 辅料：

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x%l6z7J gB(yk 葱块、姜片、盐适量、辣椒油1汤匙、味精、香油、香菜各适量。
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工具：
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|#?i)Zok2q 微波炉和微波炉专用盛器。
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做法：Hg \&{*uM
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1、鸡腿洗净，去骨，切成3cm左右的块，入沸水锅中焯煮一分钟，捞出洗净，晾干水份。
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2、在鸡腿肉中加入所有腌料，用手抓匀，覆盖保鲜膜放入冰箱腌制30分钟以上。9vk2LA8C%c-R5|5}D:It~

0X:P/@*vlq 3、木耳提前泡发洗净，摘成小朵．香菇和白玉菇洗净，去蒂，香菇切块．红尖椒洗净，切滚刀块。
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y)j*`:QE_;? 4、盛器中先倒入适量油，放入葱块和姜片，盖好盖子，入微波炉高火一分钟。*~,kER?/M z&D
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5、取出，加入腌好的鸡腿肉及腌汁，盖好盖子，入微波炉高火四分钟。
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6、取出，加入香菇，白玉菇和木耳，搅拌均匀后，盖好盖子，入微波炉高火两分钟。
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A3j(Vx3_.e'y 7、取出，翻拌均匀后再入微波炉高火两分钟。.}/b9D8?-J!gz!V$o4H
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8、取出，加红尖椒，根据口味调入盐，辣椒油，拌匀，不加盖子，入微波炉高火一分钟。
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9、取出，翻拌均匀，最后再高火一分钟（不盖）。
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Nu$^|F*x*TD 10、取出后，加入香菜，味精，香油，拌匀即可。@%} Q~b/L

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温馨小提示：;C].t5Ci$p*`
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1、各家微波火力不一，每次加热时间不要太长，勤翻动，掌握好成熟程度，也便于均匀入味。gf+R]*OR
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2、香菇，如果是干的，需要提前泡发好，在最开始和鸡腿肉一起加入盛器。]
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+ydEz1o 3、为了水份不过度丧失，前八分钟的时间都要加盖微波，最后两分钟打开盖子收汁
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3A9pq*pd      成功了   可以尝尝jqy6fLc
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这个我学会了  今天就去做  不知道好不好吃

没想到微波炉也能把鸡腿做得这么好吃，真是受教了。

这道菜看着就很有食欲，可是我太懒了不愿意做，嘿嘿

单是鸡腿我就吃得很香了，再加上这么多的配料，味道估计更美，就再多吃几个吧。

看着颜色很漂亮啊，就是不知道吃起来怎么样，都是菌类，营养很丰富