查看完整版本: 韭菜炒魚板 [7P]

韭菜炒魚板 [7P]

[size=4]
$f,z3{mZQl [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]
#}8K%q0uT9q!qc0zV1S
](J#Z!j6A(vO [color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color]
?(|{$I|#y)A1J [color=#ffffff]主材料
-{ug}-[ ? 韭菜1把(50g),魚板3張
6]&H(`.yA 洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙
J Y;D4[ IaMt 醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙,c1lhO qQ$r/m\
芝麻少許,辣椒油少許[/color]
HfQml&k{ u [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img]p
q9XlP
U6R.S
T f/b yBMv
[color=#ffffff]01.準備材料G(S~N.s _
將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲
~.F+Q"Z g c3gL 魚板也切成和韭菜一樣長短
u$b6nn5P1l(DF 寬為1cm左右$k&vRP\!ym
[/color]
V@e_m$@ b [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_3.jpg[/img]-e-eA5` t-{
:C?l9UL6L?5r
[color=#ffffff]02.韭菜的佐料SLjpfOhx2^
韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油6\M u&U9z1I
清酒,糖預先做好調味醬
@\0_2}} zg:N9^1n [/color]
"W? t9Kk` |!C
PS [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img]_ K%Y0G-Y j)v&@;G9C
b?-UEL#zu.O
[color=#ffffff]03.炒蔬菜1H9AU6?uO:?F
在平底鍋裡倒入辣椒油,o:v4`O k%]
再放入蒜末和洋蔥一起炒香
IMq:f Vd [/color]%rt3R@%kV
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img]
V(Qh&b)Mzn1N"C$U
pEDOu;d [color=#ffffff]04.放入材料[+z)sRt;T
把魚板放入03之後翻炒之後(G9NHVTR8Ja2A$W I
放入韭菜加大火再炒一下P$H(^0} y)aJ
放入芝麻油後滅火
M|n/XC [/color]
"]5x;]#Y:~2qtn [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img]
rhCZxM c(LI"{y[
[color=#ffffff]05.完成[/color] WWP5PC3W
k"m'H?
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_7.jpg[/img]GG*p2p}'d6`:F%i
Ar ]+m6]&W
[color=#ffffff][/color];v(q7W]m4X,c
[color=#ffffff][/color]
#k4NS}_qW'W$] [color=#ffffff][/color]? x:M @6b
[color=#ffffff][/color]
{J9ZD3]})b(p"V [color=#ffffff][/color]hU9vZ-M(N
[color=#ffffff][/color][/size]

看起来很下酒的一道菜 呵呵
r*p4\#G Hq/bV 不过具体不知道魚板是什么
#Z ~+i+z^N 是鱼肉干么（见笑了）

看样子  很有 食欲   我喜欢吃韭菜   尤其是和海鲜一起作的

不错，但是鱼板是什么东东，看起来好像是面皮哦。