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豆腐醬沙拉 [7P]

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#P~0C+e^6I+ML [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color] nE/XL8L-b1p*C
[color=#ffffff]主材料-u_w6p/{d
螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張.TBB x L0s)sS3e9y
Az
小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許vh!d4b-e?!|Y
副材料
'SQ"OiI+u 豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙bj8AlYN'f9H
橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙
3v6P@%D ?`edh 胡椒鹽少許,水3大匙[/color]
r"g"t)G!B S [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img] C"U
Tz|#R.f4yxs&g

_:@Y7Ph&w0Zu [color=#ffffff]01.煮螺絲麵
7r+k;{8G6es 煮沸的水裡放入橄欖油和鹽c+`(^J w!KGy X
把螺絲麵煮上6～7分種
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ykZ,G|;C 煮透後,去掉水分4[$D;a7JU8Ev?[ U
輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color]
_m;J] k6[ [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]
"~.K(}0pJ3nU sHdHLl
[color=#ffffff]02.豆腐醬
/zUaX%a)m"LY [ 把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻
LJ3aHH0h8N%l'R)i
j 胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬{*@m*h!z1}
[/color].\8P?"_9dd/SQ,U
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\S z(H(t*g-u8r
[color=#ffffff]03.準備蔬菜~s
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洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片
CniksH 小番茄對半切,萵苣用手撕
4]GV:Z9}'B 和洋蔥一起放在冷水裡#IG0fx|4nH8w`
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10分鐘後去掉水分9V\H[Kz'z%@K;gA
[/color]
&E+[O)soQ6L@%db!m [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_5.jpg[/img]
ML/m W(I
0kV h%j/M [color=#ffffff]04.煎
6o/]2n.e Z_` 在平底鍋裡倒入橄欖油
\] y ?B&Z(NQ 撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇:Y'o)EAbY
[/color]+v,l&e,kK.|2c
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]
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[color=#ffffff]05.完成
%];nOQ8NJ J9_ 把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡
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~`z@,u3O 最後從上面澆上豆腐醬就完成了0o-]z1Q&x$_$U2c f
[/color]
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这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊