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' z  Z9 e( f! M料：南瓜300克，橙子一个（酸） 4 b& ~) X' B3 Z* ~" }
调料：水1杯半，纯牛奶1杯，盐、胡椒少许或者糖少许。
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5 r: t! v5 f) b2 w做法： & @' C/ |+ u2 w  }: Y6 Z) }/ |

; |2 J  P9 {2 n9 E3 w! q0 X% }功效：南瓜富含维生素A，能强化粘膜，防止皮肤干燥。
8 g! R2 D: f! X; N5 I    1、南瓜洗净切成小块，橙子剥皮切成8份。* \# J+ ]3 h0 }1 B* F5 l

: ^* A" d! z  D    2、将水倒入锅中煮沸，放入切好的南瓜和橙子，盖上锅盖，小火煮5分钟，再倒入纯牛奶，煮开即可。- ?2 T/ h/ {+ `
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    3、根据自己的口味放入盐，胡椒。喜欢甜品的朋友可以自己喜欢的糖。

这么哟营养的东西，回去自己也试试！尝尝，看看就要吃。

不知道这个是哪里的没事，不过看着应该是健康的食品！要注意多吃啊！多吃蔬菜和水果，身体健康！

很好吃的样子，这样的菜也很养眼，谢谢楼主了