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7 j( k7 ]/ \8 l5 _5 N烹制方法（三人份）　% p; d# k- V- A9 _2 [. f1 m
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       材料：西兰花(300克)、老豆腐(1盒，350克)、红椒(1只)、姜(2片)" U9 }; I7 O; M4 ]$ c- L. X) F
　　调料：油(1/2杯)、海天金标生抽(1汤匙)、盐(1汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生粉水(1/4杯)
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! R  |6 Z6 G5 }1 西兰花切小朵，洗净沥干水；老豆腐切成块，红椒切成滚刀块。
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2 烧热1/2杯油，放入一半老豆腐块，以中火煎至微黄色，盛起用厨房纸吸干余油；然后将剩下的老豆腐煎完。4 M- _; X$ S1 M/ }" j6 y1 H) U

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3 烧开半锅水，加入1汤匙盐，放入西兰花焯30秒，捞起过冷河沥干水。2 k' }5 N0 K7 K

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4 烧热2汤匙油，炒香姜片，放入红椒块炒匀，倒入西兰花炒几下。 , T5 i) `% Y. g) I
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& R  |0 w8 F: g/ c& z% p* v$ l5 倒入老豆腐，与锅内食材一同翻炒均匀。 - O% N( g+ H; R! }$ U* I, X. \

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2 J+ P7 r) y5 g2 P( k6 加入1/4汤匙盐、1/5汤匙白胡椒粉、1汤匙海天金标生抽和1/3汤匙鸡粉调味，淋入生粉水勾芡，即可出锅。8 q) V5 y; i* ^7 W9 n' k' B

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: u% Q1 P2 p8 z$ Z: }　　1、豆腐有南北之分，南豆腐即嫩豆腐，是用石膏作凝固剂，其质地软嫩易碎，含水量高；北豆腐即老豆腐，是用盐卤作凝固剂，其硬度、 弹性和韧性较强，含水量较低。' M6 x3 Y9 \1 g" z; V
　　2、建议用老豆腐来入菜，嫩豆腐的水分较多，容易碎烂，不适合用来红烧，而且煎制时还会溅起油花，烫伤人。
; C& \3 Y& @  V2 ^$ u& u: \　　3、给西兰花飞水前，要在沸水中加盐，以保持其翠绿的色泽；西兰花拌炒时会渗出水分，因此起锅前要勾一下芡。
, V# q, Z1 \, o$ I　　4、老豆腐不宜与菠菜、香葱同烹，会使菜肴产生草酸钙，容易在人体内形成结石。' F# L3 B5 W( l/ F, F

负责任的说，楼主的这道菜十分清淡，西蓝花和豆腐根本入不了味。

长这么大还没吃过西兰花，   老感觉像草一样的东西，! R+ |2 U: ^) b; A7 c# s8 z
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哪天我上饭店也要个西兰花烧豆腐。尝下，希望饭店有卖的

平时都是炒西兰花吃的，还真没有吃过和豆腐一起炒的西兰花