·配　　料:
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8 @! ^6 q$ Q4 w4 k8 r% e+ i　　莲子50克、糯米100克、白糖。
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: }- |; m/ E' J9 n3 s　　补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。(& q9 u' r8 ]! h9 O
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　　·操　　作:
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/ E' e% B7 s  H' `　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。
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; F& {9 l5 L( }　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。
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0 R5 _* v" ?' i: i- z　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。" V# L. w# D, w4 U# g* I' N; _! E6 M4 a

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+ R# C6 Q* @8 l. r0 K　　·营养价值:2 r3 A3 G7 O3 f* s6 _, E* l

! _/ q% U, x" f* U8 Z　　- 莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子可养心、益肾、补脾、涩肠..., R, L/ G3 b, F% D8 l6 p

4 k8 R" L! L$ e# {  {$ c　　- 糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵...

很好，养生的食品，应该经常发表一些此类的健康食品，大家现在生活太紧张，需要补充营养------