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2 H* K3 ]# J% ~' ?4 B2 S% k烹制方法　$ t! U# Y- ?8 x# I, }0 Z
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材料：南瓜、鲜百合、牛奶（250ml）
+ m' P6 U( R& I9 H' o调料：白砂糖、清水（1碗）
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1　南瓜去皮和籽，洗净后切成小块，先用大火隔水蒸熟，再捣成南瓜茸。
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2　鲜百合切去头尾部分，一瓣瓣剥开洗净备用。6 W1 e/ ^- n' W2 b3 j, a  B
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( e: }0 S: F# C! X  f9 u  Q; q3　煮滚锅中的清水后慢慢加入南瓜茸，等其煮成羹糊状时，收慢火倒入牛奶再慢火煮一会。$ a2 c/ q3 j( c! c& F. V
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4　最后加入鲜百合和白砂糖，搅匀便可离火，加盖焖2分钟（为了鲜百合熟透又不失口感），百合南瓜露就做好了。

去火的一道美食，天气热的时候吃这会非常的清新爽口。

真正清火的美味啊，学会了，夏天做挺好的阿

看碗里的样子应该是南瓜泥了，南瓜也可以做成南瓜饼，是道不错点心。

这个有点想韩式料理里面的南瓜粥，不过这个还放了百合

此菜有清热解毒，滋肺养胃之功效不～～貌势很好喝的样子～有机会也尝试下～～多谢～～

通过这些配料应该是降血糖的食品吧，而且名字也很好听。

去火，清淡的一种家庭饮品，即味道美。又有降血糖，一举双得，要不能再放入冰箱中，那夏天又多一道家庭冷饮。

百合不是一种花么，居然也可以用来作菜，碉堡了