自制二款美味瘦身沙拉(组图)

[pp=btta]请注意一帖一菜的要求。[/pp]
" z! K7 T3 L4 \8 O$ |自制二款美味瘦身沙拉(组图)
8 t$ I' i8 U. o
) U1 |" Y1 b7 B( D想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而三款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！7 `' [+ A! ~1 w* Z5 u! p$ H7 j5 J
　　海鲜沙拉
) A- b4 d9 e% W1 ^& I5 e/ L( G8 `, |$ R3 O8 ~
海鲜沙拉
' {  Z( |. Y; |4 K3 n/ J- \4 Z6 M7 O　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，
: I; ]; x" C8 L" i8 b" U8 Z葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。, Z# u% k7 v. O' g
　　制作过程：
( [4 D' s, j& F& `- F6 E* {　　1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
  e* z) U, A8 w4 x$ @+ K　　2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。  g3 E' l6 A0 z/ x
　　3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。0 e1 C, h. Y, ^: h. q& Y/ V/ W) s$ _4 Y
　　4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
8 s9 c! I& F5 H0 [% P: X! `$ O; y( J6 A8 F8 ^
水果沙拉; y8 c, t+ W, ?7 l* Z

4 J, K7 A4 V" H. R) b6 |7 H5 G! S% c& q
　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
; I, W) Y5 |6 |1 M8 V% ^5 u2 B- \4 n8 x/ I! T. S
　　制作过程：
1 ]( E0 M- T8 \' }. w% e; _9 S9 `
. e+ L' R, j* c) y; G4 D4 G2 N　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。( j& u) i+ H7 n) _; v
4 r. S3 o' ~4 @7 i
　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　3 O) n2 Q& d* X7 a6 O; N/ G( u' w! I
水果沙拉/ \& X, `( r- T0 Q% V

  K: ]' ]$ Y' c& G( E6 J% f: U7 Z9 B* t! ]

6 [9 r  n6 @8 E水果沙拉$ a$ Y' b; ]% \1 Y. d( Q

& `/ d2 w5 L2 L% z' S  m; t1 T
* X4 r/ M9 a2 W' }, I" L2 _- l6 S& @+ J( [
水果沙拉
3 |/ e$ z3 g8 E% I% K( t% W　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。$ i7 K& `: J4 E+ X
　　制作过程：
3 s- z% T5 ?6 E" h' w# \　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
$ g, V3 ?1 q+ D' N) |* N　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　
; F5 u& F4 h+ o( u! h: x& H  k! m! K0 e+ z
[ 本帖最后由 btta 于 2007-6-5 09:48 PM 编辑 ]