一、材料：   
, N' k3 h5 A& ~* p! O4 G& Q     牛里脊肉、葱、姜、大白菜、地瓜、花椒水、盐、草菇老抽酱油、油、大米. h7 K$ x5 S* Q; n6 U6 ]
二、做法：   
8 E2 e0 Z3 o, b   1、牛肉切小薄片，越薄越好，要在将冻未冻，欲化未化时切。注意选牛肉一定要稍微肥一点。肉量多少因个人喜好而放。; ^- t! ~2 q: e  ?, Y
   2、姜切丝、葱切沫。花椒水就是把花椒粒用水泡一会，将水滤出后的水。
; ^$ Y5 k; R% Z9 j" B- P   3、炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。
8 F4 f. c# p, c2 }: p6 S   4、填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。5 x$ [* Y! n1 V# L4 m  u; P$ `2 x) @
   5、烧一会后，不待汤开，关火。
3 B6 `% W, r* j1 v& W1 u- }3 U   6、将淘好的大米放入电饭锅。
$ d: n+ I9 P' c: j' J5 _   7、将炒勺中的汤及肉都倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。（也可以放地瓜块，根据个人口味，我家有人不吃地瓜，就没放地瓜，只放白菜。）稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多。因为白菜在煮的过程中还要出一些水的。注：水量不太好掌握，有时放多了，做好的饭会稀发黏，有时放少了水，饭又会太硬，所以要做两次才会有经验。
# K: j: e3 s- U: j/ F& D& g* a   8、电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮。
- ]( T+ N) F( u$ k   9、将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了。/ y1 `0 Y: }7 L% ^/ p
三、特点：; w- o, I  j  q2 `+ I' m
   饭菜同煮同食。肉香饭香相得宜彰，且有白菜不会太腻。咸香可口。是冬季天寒地冷时，不错的饭食选择。如果炒饭则太油腻。韩式的石锅拌饭味道不够深，吉野家的牛肉饭的肉太薄太少没有饱腹感。而这样的做法是水米菜肉的相融，水食相生，而且不用另做菜了。肉、菜、汤的营养都有了。肉菜不硬，老少皆宜。如果相机可以捕捉到香味就好了。
9 y. p3 m; A9 f' C2 T% x- s# V. k/ M四、个人感言：   5 k5 K( Q: n, p- b& A8 {2 r0 _
   为了营养、为了浓香，去试试吧。你还可以享受在电饭锅煮制过程中闻到的诱人的肉香、米香和白菜香。红肉、绿菜、白米的颜色，最终都煮成了一锅酱色的食欲。有如人生，得有荤、有素，离不开米、离不开肉，离不开五谷杂粮和油盐酱醋的营养。一切的操劳和疲惫与饥饿感，尽在你掀开锅盖的那一刻，深深地释然，是安慰？是满足？这就是我们世人红尘中的人间烟火味……
  y/ q8 A7 ]5 r. y五、饭后诗句：   - n/ @, N+ x. I5 K, [/ w
      曰菜曰肉烹冬日，其滋其味透炉香。薄肉素菜两相宜，一碗米香待人来。
# p* f( d1 F# m( S2 G. N      美食一起分享，好吃一起学习，经验共同交流，和你一起成长。; p$ [% s$ j. V8 U1 b9 W3 U  O$ c
一、材料：牛里脊肉切薄片. s' Q1 t* C# B/ V* A% h( f  K+ I

  F" R4 v. d/ g# ~: }) I葱切沫
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姜切丝, `& t8 d0 v7 m3 g2 n; {

  s; S8 F% W* H大白菜切片
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花椒水，要滤后的水
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' \: w, }) S4 U6 h$ x二、做法：炒。炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。烧一会后，不待汤开，关火。
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淘好米放电饭锅
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/ Y5 i5 S. I( m7 l将炒好的肉与汤倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多$ B) y1 r3 |( U: ~* O# a7 w
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电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮
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( |  g- r; x8 a2 |$ ]& `将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了
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这样的量，儿子吃了两份0 J5 s1 N# K; S* u$ |5 J
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好菜，兄弟好手艺看着很有食欲，做法也很简单，色彩艳丽，让人食欲大增，那天试试学着做一下，多谢分享。

这菜味道不错,很有民族特色,我单位同志做过一回,特好吃

看起来不错，又简单，好方法，用其他的菜也可以做各种口味的焖饭了

图片够大，看得逼真( _4 j* ~. D) F; W) q; y# k
做法简单，省时又省力

谢谢，LZ！1 `7 P8 f1 L$ N8 N1 {- \( X; c
这个菜一看就感觉不错，既有营养，又操作简单。赶明给孩子做一顿，试试。

哇.太不错了../ K' s, M  Y- J) u/ e
我做过抓饭,但是没做过这样的牛肉饭.呵呵.回来有机会做一下.

楼主好详细的介绍啊，而且图配的也是色香味俱全，让人好有食欲，看来要试做着吃吃看！

楼主真是个会享受生活的人，哪个女人跟了你就太幸福了

咸闷饭是第一次听说,清真做法也比较富有营养.