小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。8 u& x4 g( ^9 r5 G" M% c0 M
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原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。
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调料：盐、香葱末、油。
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做法：
( M. ?0 b# u% y% K7 {1、鸡蛋打散、枸杞泡软。2 k0 P8 l2 m3 b4 E# B

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2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。8 c( _9 I4 c) @0 U1 a

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4 u/ a; W! ~% v7 F3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。; n' }( b$ b5 e1 Z0 a
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4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。
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日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈! c; |& D( X$ x
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鸡蛋7 I9 @; z6 f2 s' f2 p
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。7 g/ B8 Y( P& Y4 D" Z& e
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芝麻
8 h. [  v% Y3 U% M7 L4 Y  r芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。6 O9 V! `" g, ?! x- R  X; l1 N: t

( {* }3 U7 n2 n& M' j胡萝卜
  r& Z/ T2 x; s4 x除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。& v) [2 c! j3 V; S  D
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海带' {' }2 S6 ]- i
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
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绿茶' K& D- m5 F) y( t0 E% D5 Y; o
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。
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枸杞子＋猪肝- Q1 `' y2 H7 w' E
煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。* G4 p9 l: E7 R8 O+ n

) Z- k) q' Y' }, \( f. `( F西红柿
- y, E2 W' w- N* j' k$ A. |常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。